Prawdopodobnie wydałeś/aś sporo pieniędzy na sera z witaminą C które obiecują odwrócić proces starzenia i zapewnić promienną, równomierną cerę. Jednak nowe badanie w Journal of Investigative Dermatology pokazuje, że lepiej jest spożywać antyoksydanty niż tylko je nakładać.
Nowe badania wskazują, że niedobór choliny (choline) może być powiązany z wczesnymi oznakami stresu zarówno w ciele, jak i w mózgu u młodych dorosłych – szczególnie u osób z otyłością. Co istotne, może się to dziać nawet wtedy, gdy nie występują wyraźne objawy.
Przeczytaj o fascynującej historii i drodze zdrowotnej Idy Carleborn: od choroby autoimmunologicznej, długowieczności, regulacji układu nerwowego oraz o tym, dlaczego tożsamość wygrywa z nawykami. W tym wywiadzie zagłębiamy się w jej klucze do trwałej zmiany, codzienne nawyki, które robią wielką różnicę, oraz to, jak tożsamość jest kluczowa dla zmiany zachowań.
Regulacja snu to złożona współpraca między neuroprzekaźnikami w mózgu, hormonami i równowagą jonową w układzie nerwowym. Istnieje siedem substancji, które są bezpośrednio zaangażowane w te układy i mają naukowe potwierdzenie skuteczności w poprawie jakości snu, ułatwianiu zasypiania i regeneracji. Przeczytaj więcej o tych siedmiu ważnych substancjach.
Jelito jest wyścielone jednowarstwową warstwą komórek nabłonkowych, które są połączone tzw. połączeniami ścisłymi (tight junctions), białkami decydującymi o tym, ile może przenikać z światła jelita do krwi. Gdy te struktury ulegają uszkodzeniu, wzrasta przepuszczalność jelitowa, czasem nazywana „nieszczelnym jelitem”, co sprawia, że składniki bakteryjne, toksyny i nie w pełni strawione cząstki pokarmowe łatwiej się przedostają i pobudzają układ odpornościowy. Co robić, a czego unikać przy nieszczelnym jelicie.
Jeśli ktoś uważa, że niemal wszystko jest nudne, rzadko chodzi o „złe nastawienie” albo lenistwo. Często oznacza to, że układy mózgu odpowiedzialne za motywację, zainteresowanie i nagrodę nie sygnalizują jak zwykle. Można mieć wrażenie, że życie zrobiło się „szare”, że nic się naprawdę nie uruchamia, a to, co powinno być przyjemne, odbierane jest głównie jako neutralne.
Glutamina jest najpowszechniejszym aminokwasem w organizmie i działa zarówno jako paliwo, jak i cząsteczka sygnałowa dla jelit, układu odpornościowego i innych tkanek.
Urolityna A to naturalnie występujący związek, który powstaje w jelitach, gdy bakterie jelitowe rozkładają kwas elagowy, polifenol obecny m.in. w owocach i jagodach. Urolityna A aktywuje własne mechanizmy organizmu usuwania uszkodzonych mitochondriów i jednocześnie stymuluje powstawanie nowych, zdrowych mitochondriów. Jednak suplementów z Urolityną A nie polecamy. Przeczytaj, dlaczego.
Większość sięga po kreatynę, aby budować mięśnie, zwiększać siłę i poprawiać wyniki treningowe. Jednak jej ukryte działanie w organizmie wykracza daleko poza siłownię i bywa jeszcze potężniejsze. Dowiedz się, dlaczego kreatyna może być jednym z najlepszych superfood, jakie istnieją.
Magnez bywa często przedstawiany jako ogólny „suplement na sen”, ale z medycznego punktu widzenia obraz jest bardziej złożony. Magnez występuje w różnych postaciach chemicznych (sole i chelaty), które różnią się biodostępnością, rozmieszczeniem w tkankach oraz wpływem na układ nerwowy i metabolizm energetyczny komórek. Niektóre formy mogą sprzyjać wyciszeniu i poprawie jakości snu, podczas gdy inne mogą zwiększać aktywność metaboliczną, a tym samym poziom czuwania u wrażliwych osób.
NAD⁺ stał się jedną z kluczowych cząsteczek we współczesnych badaniach nad energią, regeneracją i długofalowym starzeniem. Dowiedz się, jak uniknąć pułapek w naszym artykule o NAD⁺.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o borze i jego wpływie na organizm w naszym obszernym artykule o borze, jego funkcjach, korzyściach zdrowotnych, dawkowaniu i zastosowaniach.
Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry sen. Sen wpływa na wszystko, od nastroju i energii po odporność i równowagę hormonalną. Mimo medytacji, wieczornych rytuałów i ćwiczeń oddechowych wiele osób wciąż nie może zasnąć – myśli krążą, a ciało działa na najwyższych obrotach. To nie zawsze kwestia stresu czy myśli. Często chodzi po prostu o biochemię, czyli niedobory żywieniowe, które zaburzają własną produkcję serotoniny i melatoniny przez organizm. Dowiedz się, czego absolutnie nie może Ci brakować, jeśli chcesz dobrze się czuć psychicznie i dobrze spać.
Suplementy omega-3 z oleju rybnego należą do najpopularniejszych suplementów diety na świecie, jednak nowe badania naukowe pokazują, że wiele produktów na rynku jest utlenionych powyżej akceptowalnych poziomów. W tym artykule omawiamy aktualne badania dotyczące utleniania w produktach z oleju rybnego i jego potencjalnych skutków zdrowotnych. To dlatego stworzyliśmy własny olej rybny – ostatecznie nie ufaliśmy już żadnemu na rynku.
W sercu każdej komórki twojego ciała toczy się cicha walka z upływem czasu. Nie chodzi o kremy do skóry ani o trening – chodzi o cząsteczkę, o której mało kto poza środowiskiem naukowym słyszał, a która może być najważniejszym czynnikiem decydującym o tym, jak szybko się starzejesz. Przeczytaj więcej o jednym z naszych najważniejszych suplementów na anti-aging.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o inozytolu i jego wpływie na organizm w naszym artykule: czym jest inozytol, jego funkcje, zastosowania, dawkowanie i wiele więcej.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o L-argininie i jej wpływie na organizm w naszym artykule o L-argininie, jej funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wielu innych kwestiach.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o siarczanie glukozaminy i jego wpływie na organizm w naszym artykule o siarczanie glukozaminy, jego funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wiele więcej.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o siarczanie chondroityny i jego wpływie na organizm w naszym artykule o siarczanie chondroityny, jego funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wielu innych kwestiach.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o małżu zielonowargowym i jego wpływie na organizm w naszym artykule o małżu zielonowargowym, jego funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wiele więcej.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o ekstrakcie z oregano i jego wpływie na organizm w naszym artykule o ekstrakcie z oregano: jego działaniu, zastosowaniach, dawkowaniu i wielu innych kwestiach.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o enzymach trawiennych — α-amylazie, proteazie, laktazie, celulazie i lipazie — oraz o ich wpływie na organizm w naszym artykule o funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wielu innych kwestiach.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o betainie HCl i pepsynie oraz ich wpływie na organizm w naszym artykule o betainie HCl i pepsynie, ich funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i o wiele więcej.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o L-lizynie i jej wpływie na organizm w naszym artykule o L-lizynie, jej roli w organizmie, dawkowaniu, zastosowaniach i wielu innych kwestiach.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o ekstrakcie z liści oliwnych i jego wpływie na organizm w naszym artykule o ekstrakcie z liści oliwnych, jego działaniu, zastosowaniach, dawkowaniu i wiele więcej.
Poznaj wszystko, co musisz wiedzieć o Boswellia Serrata i jej wpływie na organizm w naszym artykule o Boswellia Serrata: działaniu, zastosowaniach, dawkowaniu i nie tylko.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o najmocniejszej kombinacji probiotyków: klasycznych probiotyków, Bacillus coagulans i Saccharomyces boulardii, w przypadku SIBO, nieszczelnego jelita, IBS, IBD oraz nadmiernego rozrostu Candida.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o cytykolinie i jej wpływie na organizm w naszym artykule o cytykolinie, jej funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wiele więcej.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o Saccharomyces boulardii i jej wpływie na organizm w naszym artykule o Saccharomyces boulardii: jej funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wielu innych kwestiach.
Dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o chlorowodorku rybozydu nikotynamidu (NRC) dla NAD+ oraz jego wpływie na organizm w naszym artykule o chlorowodorku rybozydu nikotynamidu (NRC) dla NAD+, jego funkcjach, zastosowaniach, dawkowaniu i wielu innych kwestiach.
