Glutamina jest najpowszechniejszym aminokwasem w organizmie i działa zarówno jako paliwo, jak i cząsteczka sygnałowa dla jelit, układu odpornościowego i innych tkanek.
Czym jest glutamina?
Glutamina jest aminokwasem endogennym (nieegzogennym), ale staje się „warunkowo niezbędna” podczas stresu, infekcji, urazu i intensywnego treningu, ponieważ jej zużycie wtedy gwałtownie rośnie. Komórki jelitowe (enterocyty) i komórki układu odpornościowego wykorzystują glutaminę jako główne paliwo, częściej niż glukozę w wielu sytuacjach.
Paliwo dla bariery jelitowej
Glutamina jest głównym paliwem dla komórek błony śluzowej jelit i jest potrzebna do utrzymania tzw. tight junctions między komórkami. Badania kliniczne pokazują, że suplementacja glutaminą może zmniejszyć zwiększoną przepuszczalność jelit, nazywaną także „nieszczelnym jelitem”, po operacji, intensywnym treningu i w niektórych chorobach jelit.
Wpływa na mikroflorę jelitową (mikrobiom)
Badania na ludziach i zwierzętach pokazują, że suplementacja glutaminą może zmieniać skład mikroflory jelitowej, m.in. wpływając na stosunek Firmicutes/Bacteroidetes i zwiększając niektóre rodzaje bakterii powiązane z lepszym zdrowiem metabolicznym. Zmiany te wiążą się ze zmniejszeniem przerostu bakteryjnego i poprawą profilu metabolicznego, jednak wyniki u osób zdrowych są nadal wstępne.
Wsparcie dla układu odpornościowego
Komórki układu odpornościowego, takie jak limfocyty i makrofagi, intensywnie wykorzystują glutaminę podczas aktywacji i proliferacji, co czyni ją kluczową dla funkcji immunologicznej. W sytuacjach stresowych (np. uraz, oddział intensywnej terapii, ciężki trening wytrzymałościowy) suplementacja glutaminą w wielu badaniach poprawiała wskaźniki funkcji odpornościowej, takie jak wydzielnicze IgA i odpowiedź limfocytów T, oraz zmniejszała częstość infekcji.
Ukierunkowane korzyści w IBS i zwiększonej przepuszczalności
W randomizowanym badaniu z kontrolą placebo u osób z IBS‑D (IBS z przewagą biegunek) po infekcji, 8‑tygodniowa suplementacja glutaminą spowodowała wyraźne zmniejszenie objawów i normalizację przepuszczalności jelit w porównaniu z placebo.
Chcesz otrzymać nasz bezpłatny protokół dla IBS, IBD, nieszczelnego jelita i SIBO? Napisz do nas na [email protected], a wyślemy Ci go mailem.
