Greatlife.pl

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na świecie i stosuje się ją przede wszystkim w celu poprawy wydolności przy powtarzających się, krótkotrwałych i wysokointensywnych wysiłkach. W ostatnich latach kreatyna zaczęła być sprzedawana w coraz większej liczbie form – nie tylko jako tradycyjny proszek, lecz także w kapsułkach, napojach, a przede wszystkim jako żelki. Żelki kreatynowe często reklamuje się jako wygodniejszą i smaczniejszą alternatywę dla proszku kreatynowego. Jednak badanie laboratoryjne pokazuje, że przyjmowanie jej w formie żelek może nie być w pełni optymalne.

Czytaj więcej

Czy podczas stosowania Ozempic można przyjmować zbyt mało witamin i minerałów? Tak, to możliwe. Ozempic i inne leki GLP-1 mogą znacznie zmniejszać apetyt. Gdy je się mniej, często spada także podaż witamin, minerałów, białka i innych składników odżywczych, których organizm potrzebuje każdego dnia. Przeczytaj, na co warto zwrócić uwagę, jeśli stosujesz Ozempic i inne leki GLP-1. 

Czytaj więcej

Leki GLP-1, takie jak Ozempic (semaglutyd) i tirzepatyd, mogą prowadzić do dużej utraty masy ciała, ale część utraconej wagi może stanowić również beztłuszczowa masa. Dlatego coraz ważniejsze staje się skupienie na jakości redukcji masy ciała. W artykule omawiamy, co mówi nauka o białku, treningu siłowym, masie mięśniowej i kreatynie podczas terapii GLP-1. Przeczytaj więcej w naszym artykule.

Czytaj więcej

Szeroko komentowane, podwójnie zaślepione, randomizowane i kontrolowane placebo badanie opublikowane w Skin Pharmacology and Physiology zbadało specyficzną peptydę kolagenową. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy jej codzienne przyjmowanie może wpływać na elastyczność skóry. Wynik był fascynujący: już po czterech tygodniach naukowcy odnotowali statystycznie istotną poprawę elastyczności skóry w porównaniu z placebo. Przeczytaj więcej o tej konkretnej peptydzie kolagenowej.

Czytaj więcej

Piękna skóra to nie tylko to, co nakładamy na zewnątrz. Blask, elastyczność, koloryt i odporność skóry kształtują się przede wszystkim od wewnątrz, czyli w komórkach, tkance łącznej, jelitach, układzie nerwowym i w przemianie materii. Skóra jest największym organem ciała i pełni funkcję bariery ochronnej, linii obrony immunologicznej, regulatora temperatury oraz zwierciadła naszego wewnętrznego statusu odżywienia. Gdy skóra jest sucha, poszarzała, wrażliwa lub mniej jędrna, rzadko wynika to z jednego czynnika. Często to kombinacja niedoborów, stresu oksydacyjnego, niskiej dostępności budulca, słabego trawienia, zaburzonego snu, stresu lub stylu życia przeciążającego systemy naprawcze organizmu. Przeczytaj więcej o tym, jak wspierać skórę, włosy i paznokcie od wewnątrz. 

Czytaj więcej

Nie wszystkie suplementy z kolagenem są takie same. Zwykły kolagen dostarcza głównie aminokwasów, podczas gdy peptydy kolagenowe szczególnego rodzaju mogą być wchłaniane w mniejszych fragmentach i sygnalizować komórkom skóry, by zwiększyły produkcję kolagenu. W tym artykule wyjaśniamy, jak działa ta szczególna forma kolagenu, czym różni się od zwykłego kolagenu i jak dzięki specjalnym peptydom kolagenowym typu I i III możesz wspierać jędrność, nawilżenie i elastyczność skóry w sposób, którego nie da się osiągnąć zwykłymi suplementami kolagenu. 

Czytaj więcej

Suplementy diety stosuje się w celu uzupełnienia diety, skorygowania niedoborów żywieniowych lub dodatkowego wsparcia organizmu. Większość osób odczuwa pozytywne efekty, ale czasem nowy suplement może zamiast tego wywołać nudności, dolegliwości żołądkowo‑jelitowe, ból głowy, zmęczenie, niepokój lub inne dolegliwości. Gorsze samopoczucie po rozpoczęciu suplementacji nie oznacza automatycznie, że produkt jest zły albo że nie tolerujesz danego składnika odżywczego. Reakcja może wynikać m.in. z dawki, pory przyjmowania, połączenia z innymi produktami, przyjmowania na pusty żołądek lub wrażliwości na któryś ze składników.

Czytaj więcej

Wiele osób łączy odbijanie, zgagę, wzdęcia i dyskomfort po posiłku z nadmiarem kwasu żołądkowego. W niektórych przypadkach obraz może być jednak bardziej złożony. Zbyt mała ilość kwasu żołądkowego, czyli hipoklorhydria, może sprawiać, że pokarm nie jest rozkładany optymalnie, a kilka etapów trawienia zostaje zaburzonych. Dowiedz się więcej o zbyt niskim poziomie kwasu żołądkowego i co możesz z tym zrobić. 

Czytaj więcej

Czytaj więcej

PMS to nie tylko kwestia hormonów. Status odżywienia, poziom glukozy we krwi, sen, funkcja wątroby i obciążenie układu nerwowego mogą wpływać na nasilenie objawów. Dowiedz się, które składniki odżywcze są ważne przy PMS. 

Czytaj więcej

Wirus herpes simplex, często skracany do HSV, jest bardzo powszechny i występuje w dwóch głównych typach: HSV-1 i HSV-2. HSV-1 najczęściej powoduje zmiany wokół ust i na wargach, natomiast HSV-2 częściej wiąże się z opryszczką narządów płciowych. Wirus pozostaje uśpiony w komórkach nerwowych i może ponownie się aktywować w okresach, gdy organizm jest narażony np. na stres, chorobę, menstruację lub silne słońce. Dowiedz się o objawach, zakaźności i o tym, co może pomóc zmniejszyć nawroty.

Czytaj więcej

Nie jest niczym niezwykłym, że dolegliwości grzybicze stają się bardziej wyraźne w dniach poprzedzających miesiączkę. U wielu osób wynika to z połączenia zmian hormonalnych, zmian w środowisku błon śluzowych oraz przejściowych wahań odporności. W późniejszej części cyklu, zwłaszcza w fazie lutealnej, organizm może stwarzać warunki ułatwiające rozrost Candida. Gdy miesiączka się zaczyna, środowisko ponownie się zmienia, ale jeśli nadmierny rozrost zdążył się już utrwalić, dolegliwości często się utrzymują, dopóki nie zostaną przełamane odpowiednimi działaniami.

Czytaj więcej

Gatunki Candida to ważny temat, ponieważ Candida nie jest jednym grzybem, lecz całym rodzajem obejmującym wiele różnych gatunków. Niektóre żyją naturalnie na skórze, w jamie ustnej, w jelitach i w okolicach intymnych, nie powodując problemów. Inne mogą stać się dokuczliwe przy przeroście, obniżonej odporności, antybiotykoterapii lub zaburzeniach mikrobiomu organizmu. Dowiedz się więcej w tym artykule. 

Czytaj więcej

Animal based to gęstoodżywczy sposób odżywiania oparty na produktach zwierzęcych, takich jak mięso, podroby, jaja, ryby, owoce morza i nabiał. Wiele osób uzupełnia go także owocami, jagodami, miodem oraz naturalnymi tłuszczami, jak masło czy łój. Taki jadłospis może być bardzo bogaty w składniki odżywcze, ale nawet gęstoodżywcza dieta może mieć pewne „ślepe plamki”. Jednym z minerałów, który warto lepiej zrozumieć, jest magnez.

Czytaj więcej

Czytaj więcej

Czytaj więcej

Czytaj więcej

Słońce jest ważne dla zdrowia, energii i dobrego samopoczucia. Pomaga organizmowi wytwarzać witaminę D, wpływa na rytm dobowy i może sprzyjać naturalnemu poczuciu witalności. Jednocześnie nadmierne promieniowanie UV to jeden z głównych czynników zewnętrznych stojących za uszkodzeniami słonecznymi, zmianami pigmentacyjnymi, przedwczesnym starzeniem się skóry i zwiększonym ryzykiem raka skóry. Dlatego rozsądna letnia strategia nie polega na całkowitym unikaniu słońca. Chodzi o mądre opalanie, ochronę skóry i dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych od wewnątrz. Dowiedz się, jakie suplementy są zalecane, gdy zamierzasz się opalać. 

Czytaj więcej

Gdy temperatura rośnie przez kilka dni z rzędu, organizm jest bardziej obciążony, niż wielu sądzi. Fala upałów to nie tylko niekomfortowe ciepło. Organizm musi pracować ciężej, aby utrzymać stabilną temperaturę ciała i to może wpływać na gospodarkę wodną, elektrolity, krążenie, mięśnie, energię, sen i regenerację. Dowiedz się, co dzieje się w organizmie i jak wspierać gospodarkę wodną.

Czytaj więcej

Przerost Candida lub innych grzybów może powodować różne objawy w zależności od miejsca ich występowania w organizmie. Candida to drożdżak, który naturalnie może bytować na skórze, w jamie ustnej, w okolicach intymnych i w jelitach, jednak przy zaburzonej równowadze może się nadmiernie namnażać i wywoływać dolegliwości. Objawy mogą być miejscowe, np. w jamie ustnej lub na skórze, ale mogą też wpływać na trawienie lub na cały organizm, jeśli infekcja jest bardziej rozległa. Przeczytaj o objawach kandydozy.

Czytaj więcej

Candida występuje w dwóch głównych formach wzrostu oraz w szczególnej fazie ochronnej, w której tworzy biofilm. Dowiedz się więcej o Candida i jej różnych formach. 

Czytaj więcej

Przeziębienia są powszechne, zwłaszcza jesienią i zimą, gdy wiele osób spędza więcej czasu w pomieszczeniach i jest narażonych na różne wirusy. Nie ma pojedynczego produktu, który zagwarantuje, że nie zachorujesz, ale sen, odżywcza dieta, regeneracja, aktywność fizyczna i odpowiednie nawodnienie to ważne elementy naturalnej odporności organizmu. Niektóre witaminy i minerały mają w UE zatwierdzone oświadczenia zdrowotne związane z prawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Inne substancje są interesujące z ogólnego punktu widzenia żywieniowego lub antyoksydacyjnego, ale nie należy ich opisywać jako zapobiegających, leczących lub wyleczających przeziębienie.

Czytaj więcej

Ile czasu potrzeba, aby kreatyna poprawiła wyniki w treningu siłowym? Niewiele, jak pokazują badania.

Czytaj więcej

Ból kolana to powszechny problem, zwłaszcza u osób, które odczuwają dyskomfort podczas aktywności fizycznej lub mają wczesne oznaki choroby zwyrodnieniowej stawów. Nowe, randomizowane, podwójnie zaślepione i kontrolowane placebo badanie sugeruje, że ekstrakt z Boswellia serrata może pomóc zmniejszyć ból i sztywność w stawie kolanowym oraz poprawić funkcję fizyczną.

Czytaj więcej

Wiele osób szukających informacji o tym, jak pozbyć się Candida, chce szybkiego rozwiązania. Problem w tym, że często prowadzi to do skupiania się na niewłaściwych kwestiach, przeskakiwania między różnymi poradami i braku jasnej strategii. Aby osiągnąć lepsze rezultaty, trzeba zrozumieć, co faktycznie zwykle hamuje poprawę. Tutaj omawiamy pięć najczęstszych błędów popełnianych przy próbie pozbycia się Candida oraz to, o czym warto pomyśleć zamiast tego.

Czytaj więcej

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych suplementów diety w obszarze treningu, wydolności i zdrowia. W szczególności monohydrat kreatyny wykazuje silne działanie u osób, które chcą poprawić siłę eksplozywną, zwiększyć masę mięśniową i lepiej wypadać w treningu o wysokiej intensywności. Dowiedz się o korzyściach, dawkowaniu i bezpieczeństwie kreatyny.

Czytaj więcej

Wiele osób uważa, że witaminy, minerały i inne składniki odżywcze nie wpływają na zdrowie, ale to nieprawda. Poniższe zatwierdzone oświadczenia zdrowotne opierają się na naukowych ocenach EFSA, Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności, i pokazują, że odpowiednie składniki odżywcze mogą przyczyniać się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. EFSA jest unijnym organem eksperckim ds. bezpieczeństwa żywności i naukowej oceny oświadczeń zdrowotnych.

Czytaj więcej

Kwas undecylenowy to nienasycony kwas tłuszczowy badany pod kątem właściwości przeciwgrzybiczych, szczególnie wobec drożdżaków takich jak Candida, ale także innych grzybów. Wspomaga hamowanie wzrostu grzybów i sprzyja korzystniejszej równowadze mikrobiologicznej. Istnieją ważne różnice między poszczególnymi markami. Przeczytaj więcej w naszym artykule o kwasie undecylenowym.

Czytaj więcej

Nattokinaza stała się coraz częściej omawianym enzymem w obszarze zdrowia sercowo‑naczyniowego, przepływu krwi i rozkładu fibryny. Zainteresowanie wynika m.in. z tego, że w badaniach nattokinaza wykazała zdolność wpływania na markery związane z krzepnięciem już w ciągu kilku godzin po przyjęciu. Dla osób szukających informacji o nattokinazie, działaniu rozrzedzającym krew, fibrynie i naturalnym wsparciu prawidłowej cyrkulacji temat ten budzi dużą ciekawość. Przeczytaj więcej w naszym artykule. 

Czytaj więcej

Przeczytaj fascynującą historię i drogę zdrowia Idy Carleborn: choroba autoimmunologiczna, długowieczność, regulacja układu nerwowego oraz dlaczego tożsamość wygrywa z nawykami. W tym wywiadzie zagłębiamy się w jej klucze do trwałej zmiany, codzienne nawyki, które robią wielką różnicę, oraz jak tożsamość jest kluczowa dla zmiany zachowań. Część 2 z 2.

Czytaj więcej