Bezpłatny protokół dla skóry, włosów i paznokci
Przygotowaliśmy protokół samopielęgnacji z konkretnymi zaleceniami dotyczącymi diety, stylu życia i starannie dobranych składników odżywczych, które zapewniają organizmowi lepsze warunki do tworzenia kolagenu w skórze oraz bardziej jędrną i zdrowszą skórę, mniej zmarszczek, silniejsze włosy i bardziej odporne paznokcie. Skontaktuj się z nami via mail, aby otrzymać nasz protokół kolagen–skóra–włosy–paznokcie wraz z kolagen-boost całkowicie bezpłatnie.
Czy skórę naprawdę można wpływać kolagenem, który jemy? Pytanie brzmi niemal zbyt prosto. Kolagen przecież występuje w skórze, więc dlaczego nie można by po prostu jeść kolagenu, aby mieć go więcej w skórze? Jednak organizm nie funkcjonuje dokładnie w ten sposób. Białka są rozkładane w układzie pokarmowym, aminokwasy trafiają do krwi, a organizm sam decyduje, do czego wykorzysta te budulce. Dlatego naukowcy przez długi czas byli sceptyczni wobec pomysłu, że kolagen podawany doustnie mógłby mieć specyficzny wpływ na skórę. Potem zaczęło się jednak pojawiać coś interesującego w badaniach. Niektóre peptydy kolagenowe wydają się nie działać wyłącznie jako surowiec. Mogą też tworzyć małe fragmenty peptydowe, które się wchłaniają i potencjalnie działają jak sygnały biologiczne. Szeroko komentowane, podwójnie zaślepione, randomizowane i kontrolowane placebo badanie opublikowane w Skin Pharmacology and Physiology zbadało właśnie to. Naukowcy chcieli wiedzieć, czy codzienne przyjmowanie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych może wpływać na elastyczność skóry. Wynik był fascynujący: już po czterech tygodniach naukowcy odnotowali statystycznie istotną poprawę elastyczności skóry w porównaniu z placebo.
Badanie w skrócie
Naukowcy włączyli 69 zdrowych kobiet w wieku 35–55 lat. Uczestniczki losowo przydzielono do trzech grup:
- 2,5 grama specyficznych peptydów kolagenowych dziennie
- 5 gramów specyficznych peptydów kolagenowych dziennie
- Placebo
Suplementacja trwała osiem tygodni.
Zastosowany kolagen to VERISOL® Bioactive Collagen Peptides®, specjalnie opracowana mieszanina hydrolizowanych peptydów kolagenowych. Naukowcy mierzyli m.in.:
- Elastyczność skóry
- Nawilżenie skóry
- Przeznaskórkową utratę wody, TEWL
- Strukturę powierzchni skóry i jej szorstkość
Elastyczność skóry była głównym punktem końcowym badania.
Wynik: elastyczność skóry się poprawiła
Po czterech tygodniach codziennego przyjmowania elastyczność skóry poprawiła się istotnie statystycznie w grupach kolagenowych w porównaniu z placebo. Efekt był widoczny także po ośmiu tygodniach. Średnio odnotowano około 7-procentową poprawę elastyczności względem placebo, podczas gdy u niektórych uczestniczek obserwowano znacznie większe indywidualne zmiany. Badanie dało ważną odpowiedź na szersze pytanie: Specyficzne peptydy kolagenowe przyjmowane doustnie mogą wpływać na mierzalne właściwości skóry.
Efekt nie wydawał się znikać od razu
Naukowcy zrobili jeszcze coś szczególnie interesującego. Przestali podawać uczestniczkom kolagen, a następnie ponownie zmierzyli elastyczność skóry cztery tygodnie później. U starszych kobiet w badaniu nadal obserwowano istotnie statystycznie wyższą elastyczność w porównaniu z placebo. Sugeruje to, że efekt nie polegał wyłącznie na jakiejś przejściowej zmianie podczas obecności kolagenu w organizmie. Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że peptydy kolagenowe wpływają na procesy w samej macierzy zewnątrzkomórkowej skóry oraz na fibroblasty, komórki, które wytwarzają m.in. kolagen, elastynę i inne składniki strukturalne. Ważne jest jednak rozróżnienie między tym, co badanie faktycznie wykazało, a tym, co jest modelem wyjaśniającym w biologii. Badanie mierzyło elastyczność skóry, ale nie dowiodło dokładnie, jaki mechanizm komórkowy spowodował zmianę.
Ale przecież kolagen rozkłada się w żołądku?
Tak. I właśnie tu historia staje się interesująca. Kolagen to białko i nie może być transportowany w niezmienionej formie z kieliszka kolagenowego proszku prosto do skóry. W układzie pokarmowym kolagen jest rozkładany na mniejsze peptydy i aminokwasy. Hydrolizowany kolagen już od początku składa się z znacznie mniejszych fragmentów białkowych niż kolagen w formie natywnej. Po trawieniu niektóre di- i tripeptydy bogate w hydroksyprolinę mogą pojawiać się w krążeniu. Współczesne badania doprowadziły więc do modelu, w którym peptydy kolagenowe mogą pełnić dwie równoległe funkcje.
- Z jednej strony dostarczają aminokwasów, takich jak glicyna i prolina, wykorzystywanych w syntezie białek własnych organizmu.
- Z drugiej strony niektóre peptydy mogą działać jako cząsteczki sygnałowe wpływające na komórki tkanki łącznej.
To znacznie ciekawszy model niż uproszczona idea, że „kolagen, który się je, staje się skórą”.
Czym są fibroblasty?
Aby zrozumieć, dlaczego to ma znaczenie, musimy zejść na poziom komórkowy. W skórze właściwej znajdują się fibroblasty. Uproszczając, można je opisać jako małych budowniczych skóry. Fibroblasty wytwarzają m.in.:
- Kolagen
- Elastynę
- Proteoglikany
- Składniki macierzy zewnątrzkomórkowej skóry
Kolagen nadaje skórze wytrzymałość na rozciąganie i strukturę, podczas gdy elastyna przyczynia się do jej zdolności powrotu do pierwotnego kształtu po rozciągnięciu. Z wiekiem zmienia się równowaga między budową a rozkładem tych struktur. Promieniowanie UV, stres oksydacyjny, palenie i inne czynniki stylu życia mogą ponadto zwiększać aktywność enzymów rozkładających macierz zewnątrzkomórkową skóry. Skutkiem jest stopniowe ścieńczenie skóry właściwej, zmiana struktury i spadek elastyczności. Dlatego elastyczność skóry jest interesującym parametrem w badaniach nad starzeniem się skóry.
Dlaczego stosuje się specyficzne peptydy kolagenowe?
Istnieje ważny szczegół, który często umyka w dyskusjach o kolagenie. Kolagen nie jest jedną, standaryzowaną substancją. Dwa produkty z etykietą „hydrolizowany kolagen” nie muszą zawierać tej samej kombinacji peptydów. Proces hydrolizy determinuje m.in.:
- Jakie fragmenty peptydowe powstają
- Ich wielkość cząsteczkową
- Ich sekwencje aminokwasowe
- Jak łatwo ulegają dalszemu rozkładowi
- Jakie potencjalnie mogą mieć efekty biologiczne
W omawianym badaniu nie użyto dowolnego proszku kolagenowego. Analizowano konkretny surowiec VERISOL® Bioactive Collagen Peptides®. To oznacza, że wyniki z naukowego punktu widzenia dotyczą przede wszystkim badanej profilu peptydów kolagenowych. Należy ostrożnie podchodzić do automatycznego przenoszenia identycznych wyników na każdy produkt kolagenowy dostępny na rynku.
Jak szybko kolagen może wpływać na skórę?
W badaniu statystycznie istotną różnicę w elastyczności skóry zaobserwowano po około czterech tygodniach. Następnie badanie trwało do ośmiu tygodni. Biologicznie uzasadnione jest, że zmiany w skórze wymagają czasu. Macierz zewnątrzkomórkowa skóry nie przebudowuje się z dnia na dzień. Dlatego kolagenu nie należy oceniać po kilku dniach stosowania. Osobom, które chcą ocenić produkt do skóry, rozsądniej jest myśleć w kategoriach tygodni i miesięcy niż dni.
Czy skóra stała się także bardziej nawilżona?
Tu ważne jest, by nie wyolbrzymiać wyników. Naukowcy zaobserwowali tendencje do poprawy równowagi nawilżenia skóry w niektórych grupach, ale wyniki dotyczące nawilżenia skóry i przeznaskórkowej utraty wody nie osiągnęły w tym badaniu istotności statystycznej. Najsilniejszym wynikiem tego konkretnego badania była zatem poprawa elastyczności skóry.
Co sprawiło, że pierwotne badanie VERISOL® było ważne?
Badanie było stosunkowo niewielkie, ale jego projekt był silniejszy niż w wielu prostszych badaniach suplementów diety.
- Randomizowane
- Podwójnie zaślepione
- Kontrolowane placebo
- Obiektywne instrumentalne pomiary skóry
- Dwie różne dawki kolagenu
- Kontynuacja obserwacji także po zakończeniu suplementacji
Łącznie uczestniczyło jednak tylko 69 kobiet, dlatego wyników nie można automatycznie uogólniać na wszystkie grupy wiekowe, mężczyzn ani na wszystkie typy kolagenu.
Kolagen to coś więcej niż tylko białko „urody”
Kolagen bywa postrzegany jako substancja kosmetyczna. W rzeczywistości to jedno z najważniejszych białek strukturalnych organizmu. Występuje m.in. w:
- Skórze
- Kościach
- Ścięgnach
- Więzadłach
- Chrząstce
- Naczyniach krwionośnych
- Tkance łącznej
Kolagen typu I jest najpowszechniejszym typem kolagenu w ludzkim organizmie i szczególnie ważny w skórze. Gdy mówimy o starzeniu się skóry, w dużej mierze mamy na myśli zmiany w żywej strukturze podporowej złożonej z kolagenu, elastyny i innych cząsteczek macierzy zewnątrzkomórkowej. To sprawia, że pytanie o peptydy kolagenowe jest biologicznie znacznie ciekawsze, niż sugeruje określenie „beauty supplement”.
Wniosek: czy kolagen naprawdę może wpływać na skórę?
Tak, specyficzne peptydy kolagenowe przyjmowane doustnie mogą wpływać na mierzalne właściwości skóry. W randomizowanym, podwójnie zaślepionym i kontrolowanym placebo badaniu z udziałem 69 kobiet, 2,5 oraz 5 gramów VERISOL® dziennie przyniosło istotną statystycznie poprawę elastyczności skóry po czterech i ośmiu tygodniach w porównaniu z placebo. Najbardziej ekscytujące może być jednak nie samo „ile procent”. Ważne jest to, co badanie mówi o biologii. Peptydy kolagenowe niekoniecznie są tylko białkiem, które organizm rozkłada i wykorzystuje jako surowiec. Specyficzne peptydy mogą potencjalnie działać jak sygnały biologiczne i wpływać na komórki budujące macierz zewnątrzkomórkową skóry. To nadal obszar, w którym nauka się rozwija i potrzebne są nowe badania, zwłaszcza większe i całkowicie niezależne badania kliniczne. Jednak stary zarzut wobec suplementów z kolagenem stał się znacznie trudniejszy do obrony: „I tak rozkłada się w żołądku, więc nie może wpływać na skórę.” Biologia wydaje się znacznie ciekawsza.
Najczęstsze pytania o kolagen, VERISOL® i skórę
Co wykazało badanie PMID 23949208?
Badanie wykazało, że kobiety przyjmujące codziennie 2,5 lub 5 gramów specyficznych peptydów kolagenowych przez osiem tygodni odnotowały statystycznie istotną poprawę elastyczności skóry w porównaniu z placebo. Badanie objęło 69 kobiet w wieku 35–55 lat.
Jaki kolagen zastosowano w badaniu?
Naukowcy użyli VERISOL® Bioactive Collagen Peptides®, specyficznego, hydrolizowanego surowca peptydów kolagenowych.
Ile VERISOL® stosowano?
Uczestniczki otrzymywały albo 2,5 grama, albo 5 gramów dziennie.
Po jakim czasie można było zmierzyć efekt?
Statystycznie istotną poprawę elastyczności skóry względem placebo zaobserwowano po około czterech tygodniach codziennego przyjmowania.
Czy peptydy kolagenowe mogą wchłaniać się z jelit?
Kolagen ulega rozkładowi podczas trawienia, ale mniejsze peptydy związane z kolagenem, w tym peptydy zawierające hydroksyprolinę, mogą docierać do krążenia. To jedna z mechanizmów badanych, aby zrozumieć, jak kolagen przyjmowany doustnie może potencjalnie wpływać na tkankę łączną i fibroblasty.
Czy wszystkie produkty kolagenowe są równoważne z VERISOL®?
Nie. Różne surowce kolagenowe mogą mieć odmienne pochodzenie, stopień hydrolizy, wielkość cząsteczek i profil peptydowy. Wyniki kliniczne dotyczące konkretnego, chronionego znakiem towarowym peptydu kolagenowego należy więc w pierwszej kolejności odnosić do surowca, który faktycznie był badany. Peptydy kolagenowe VERISOL® uważa się za najlepsze na świecie.
Czy istnieją dowody naukowe dotyczące kolagenu i skóry?
W kilku badaniach randomizowanych i metaanalizach odnotowano poprawę m.in. elastyczności i nawilżenia skóry. Jednocześnie istnieją ograniczenia metodologiczne, zmienność między badaniami oraz wysoki odsetek badań finansowanych przez przemysł. Stan badań jest więc obiecujący, ale nie całkowicie jednoznaczny.
