Badania potwierdzają korzyści z preparatów multiwitaminowo‑mineralnych podczas treningu
Niedawno opublikowane, podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie wykazało, że suplementacja preparatem multiwitaminowo‑mineralnym zmniejsza negatywne skutki bardzo ciężkiego treningu. Naukowcy poddali 240 mężczyzn – artylerzystów – wymagającemu wojskowemu treningowi wytrzymałościowemu. Przez tydzień jedna grupa otrzymywała preparat multiwitaminowo‑mineralny, a grupa kontrolna placebo. Badacze pobierali próbki krwi i moczu, aby ocenić hormony nadnerczowe, hormony płciowe oraz hormony tarczycy. Zbadano również tzw. antygeny powierzchniowe obecne na limfocytach T układu odpornościowego (CD3+, CD3+CD4+, CD3+CD8+, CD4/CD8, CD3-CD56+, CD3-CD19+). Ponadto wszyscy uczestnicy przeszli testy psychologiczne.
Lepsza regeneracja
Po wymagającym wojskowym treningu wytrzymałościowym grupa suplementowana preparatem multiwitaminowo‑mineralnym wykazała istotnie lepszą regenerację w zakresie osi przysadka–nadnercza, osi przysadka–gonady, osi przysadka–tarczyca, a także szybsze odtwarzanie funkcji układu odpornościowego. Grupa otrzymująca placebo miała pogorszoną funkcję tarczycy i nadnerczy, niższy poziom testosteronu oraz gorszą funkcję układu odpornościowego. Wniosek badaczy: intensywne operacje wojskowe znacząco wpływają na psychikę, sprawność fizyczną i układ neuroendokrynno‑immunologiczny młodych mężczyzn. Odpowiednia suplementacja preparatem multiwitaminowo‑mineralnym może ułatwiać odzyskiwanie sprawności fizycznej, równowagi układu neuroendokrynno‑immunologicznego oraz dobrostanu psychicznego.
Antyoksydanty chronią przed wolnymi rodnikami
Te wyniki są zgodne z ustaleniami Lestera Packera, badacza z University of California, Berkeley (USA), dotyczącymi treningu. Od lat bada on, w jaki sposób antyoksydanty minimalizują szkody wywołane przez wolne rodniki. W artykule w Journal of Sports Science stwierdza: „W układach biologicznych istnieje delikatna równowaga między wolnymi rodnikami a antyoksydantami i oba elementy są potrzebne, aby przekształcać pokarm w energię. Jednak trening, podobnie jak choroba, może przechylić tę równowagę w stronę nadmiernej produkcji wolnych rodników.”
Fiński badacz Tommi J. Vasankari z Uniwersytetu w Turku w Finlandii podawał grupie sportowców wytrzymałościowych przez cztery tygodnie codziennie albo placebo, albo zestaw antyoksydantów (witamina E, witamina C i CoQ10). W grupie otrzymującej antyoksydanty zdolność antyoksydacyjna LDL wzrosła o 30–40 procent, zarówno przed, jak i po wysiłku.
Dlatego przy trenowaniu warto sięgać po preparat multiwitaminowo‑mineralny, ale przyjmuj go w odstępie kilku godzin od treningu.
