Badania Moralesa E i wsp., opublikowane w J. Int J Obes 2015, pokazują, że niedobór witaminy D jest częsty u przedwcześnie urodzonych dzieci. Płód otrzymuje całą witaminę D od matki, ale jeśli matka cierpi na niedobór witaminy D, to płód, a także noworodek, będą cierpieć na jej niedobór. Istnieje bezpośrednia korelacja między poziomami witaminy D u matki w chwili porodu a poziomami witaminy D u noworodka.
CDC to skrót od Centers for Disease Control and Prevention. Jest to federalna agencja w USA, której celem jest ochrona zdrowia publicznego i bezpieczeństwa poprzez monitorowanie i zapobieganie chorobom, urazom i niepełnosprawnościom. CDC prowadzi badania, wydaje wytyczne i oferuje szkolenia, aby radzić sobie z różnymi kwestiami zdrowotnymi i sytuacjami nagłymi. Uważają, że witamina D od dawna była kojarzona ze zdrowiem kości, ale coraz więcej badań wskazuje, że chroni ona przed wieloma chorobami powszechnymi u dorosłych. Są też przesłanki, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko infekcji u dzieci oraz nasila ryzyko problemów z regulacją poziomu cukru we krwi. Na stronie CDC podkreśla się, że kierowniczka badań, Anne Merewood, była zaskoczona wysokim odsetkiem niedoboru witaminy D wśród matek. "Wiele z nich przyjmowało witaminy prenatalne (multiwitaminy dla kobiet w ciąży), ale nie wystarczyło to, by osiągnąć odpowiedni poziom witaminy D." Samo przyjmowanie multiwitaminy dla ciężarnych nie wystarcza więc, aby dostarczyć odpowiednie ilości witaminy D.
Zalecenie to 70–80 IU na dobę na każdy kilogram masy ciała ze wszystkich źródeł, to znaczy ze słońca, żywności i suplementów. Średnio kobiety dostarczają z diety 170 IU dziennie, mężczyźni 205 IU dziennie, a dzieci w wieku 2–19 lat 195 IU dziennie. Pozostałą ilość witaminy D należy uzupełnić suplementacją, o ile nie wystawia się 80% powierzchni ciała na słońce bez ochrony przeciwsłonecznej między ok. 11–15 przez co najmniej 20 minut, gdy indeks UV wynosi 3 lub więcej.
Tutaj możesz znaleźć indeks UV dla swojej lokalizacji: https://www.uvkollen.se/
