Witamina C ma wiele korzystnych właściwości
Nowe randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie, czyli badanie najwyższej jakości, pokazuje, że witamina C zmniejsza ryzyko przeziębienia.
Witamina C ma wiele korzystnych właściwości. Witamina C jest znana z tego, że wspiera układ odpornościowy w jego prawidłowym funkcjonowaniu ogólnie, a także podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym. Witamina C jest również znana z tego, że chroni komórki przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu, co ma znaczenie dla wielu ważnych funkcji w organizmie, takich jak prawidłowe funkcjonowanie kości, chrząstek, dziąseł i skóry. Większość osób wie także, że witamina C zwiększa wchłanianie żelaza. Teraz opublikowano nowe badanie, które pokazuje, że witamina C również zmniejsza ryzyko przeziębienia.
Badanie dotyczące witaminy C i przeziębienia
W Korei ośrodki treningowe dla wojska charakteryzują się wysoką częstością dolegliwości ze strony dróg oddechowych. Dlatego naukowcy z Department of Public Health, Yonsei University w Seulu w Korei Południowej przeprowadzili badanie kliniczne, aby sprawdzić, czy przyjmowanie witaminy C może zapobiegać zwykłym przeziębieniom.
Badanie trwało 30 dni, podczas których dwie różne grupy, których dokumentacja medyczna wskazywała, że cierpiały na zwykłe przeziębienie, otrzymywały albo placebo, albo witaminę C. Łącznie w badaniu uczestniczyły 1444 osoby, z czego 695 otrzymywało 6000 mg witaminy C na dobę (6 gramów witaminy C na dobę) w trzech dawkach, czyli 2000 mg trzy razy dziennie. Grupa placebo otrzymywała 0 mg witaminy C dziennie. Osoby, które przyjmowały witaminę C, miały o 20% mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie.
6000 mg (6 gramów) witaminy C to wysoka dawka, która może prowadzić do luźnych stolców. Zalecamy stosowanie się do dawkowania podanego na opakowaniu.
