Niedawno opublikowane badanie pokazuje, że suplementacja zaledwie 400 IU witaminy D dziennie znacząco poprawia ważne wskaźniki zdrowotne u kobiet w ciąży. Badanie, opublikowane w The Journal of Nutrition, było podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniem klinicznym i reprezentuje najwyższy możliwy standard badań.
Kobiety w ciąży w 35. tygodniu, w wieku 18–40 lat, otrzymywały albo 400 IU witaminy D3 dziennie, albo placebo przez dziewięć tygodni. Naukowcy pobrali próbki krwi, a wyniki były następujące:
- Uczestniczki, które otrzymywały suplement, miały wyższe stężenia witaminy D3 we krwi (co nie jest zaskoczeniem)
- Grupa przyjmująca witaminę D3 miała niższy poziom markera stanu zapalnego hs-CRP
- Niższy poziom insuliny
- Wyższa wrażliwość na insulinę
- Wyższa zdolność antyoksydacyjna w osoczu
- Wyższe stężenia glutationu (własny przeciwutleniacz organizmu i jeden z najsilniejszych znanych antyoksydantów)
- Niższy poziom glukozy na czczo
Nigdy nie zaniedbuj poziomu witaminy D, a w czasie ciąży szczególnie ważne jest zadbać o jej odpowiednią podaż.
PS. Magnez jest również niezwykle ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga regulować poziom cukru we krwi, wspiera układ odpornościowy i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz układu nerwowego. Niedobór magnezu w ciąży może zwiększać ryzyko stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i zahamowania wzrostu płodu. Ponadto magnez może pomóc zmniejszyć skurcze nóg i mięśni, które są częste podczas ciąży.
