Alergia na pyłki, zwana także katarem siennym lub alergicznym nieżytem nosa, może być naprawdę uciążliwa — od łagodnych po ciężkie dolegliwości, takie jak czerwone, swędzące oczy, wodnisty katar, a także niedrożność nosa, kichanie, silne zmęczenie oraz objawy astmy. Najczęstsze są pyłki brzozy, traw i bylicy. Alergia na pyłki jest powszechna — około 30 % Szwedów na nią cierpi. Sezon pylenia dzieli się zazwyczaj na trzy okresy:
- Wiosna – czas pękania pąków, gdy kwitną drzewa liściaste
- Lato – pyłek traw
- Późne lato/jesień – bylica
Co dzieje się w organizmie przy alergii na pyłki?
Pyłek, zwany także pyłkiem kwiatowym, to męski element układu rozrodczego roślin kwitnących i drzew iglastych. U osób z alergią na pyłki białka pyłku wiążą się z przeciwciałami w organizmie, co powoduje, że komórki uwalniają w nadmiernej ilości histaminę, prostaglandyny i inne substancje. Dochodzi więc do reakcji alergicznej, ponieważ układ odpornościowy nadmiernie reaguje na pyłki.
Stosuj się do typowych zaleceń przy alergii na pyłki
Istnieje kilka powszechnie znanych zaleceń przy alergii na pyłki, o których warto przypomnieć.
- Utrzymuj sypialnię w czystości, bez kurzu i pyłków.
- Często zmieniaj pościel i nigdy nie siadaj na łóżku w ubraniach, w których byłeś/-aś na zewnątrz.
- Po powrocie z zewnątrz zmień ubranie, weź prysznic i spłucz pyłki z włosów.
- Nie przechowuj ubrań, w których chodziłeś/-aś na zewnątrz, razem z czystymi ubraniami ani w sypialni.
- Wietrz późnym wieczorem, gdy stężenie pyłków jest niskie.
- Załóż w oknie siatkę przeciwpyłkową, aby móc wietrzyć
- Płucz nos, by usuwać pyłki
- Często odkurzaj i myj na mokro.
- Ćwicz, ponieważ zmniejsza to poziom cząsteczki zapalnej Interleukin-4 w nosie.
Oprócz powyższych zaleceń istnieje kilka ważnych suplementów diety, które, zgodnie z badaniami, łagodzą dolegliwości związane z alergią na pyłki.
1. Przyjmuj probiotyki
Badania pokazują, że suplementacja probiotykami zmniejsza dolegliwości alergiczne zarówno w nosie, jak i w innych częściach ciała, które pojawiają się z powodu alergii na pyłki. Krótkotrwałe przyjmowanie szczepu Lactobacillus paracasei może przeciwdziałać m.in. świądowi nosa oraz zmniejszać poziom różnych cząsteczek zapalnych wywoływanych przez pyłki. Lactobacillus paracasei znajduje się w naszej probiotyce Flora Plus+.
- Flora Plus+ 20–40 miliardów CFU/dobę razem z posiłkiem (1–2 kapsułki)
2. Przyjmuj witaminę C i kwercetynę
Badania wskazują, że stres oksydacyjny odgrywa rolę w patofizjologii alergii na pyłki. Placebo-kontrolowane badanie trwające 1,5 roku wykazało, że osoby przyjmujące 1 gram witaminy C dziennie miały znacznie mniej objawów alergii na pyłki w porównaniu z osobami otrzymującymi placebo. Flawonoid kwercetyna wykazuje skuteczność w alergii na pyłki. Rekomenduje się przyjmowanie witaminy C wraz z kwercetyną.
- Ultra C-400 400 mg/dobę
- Quercetin Phytosome 250–500 mg/dobę
3. Przyjmuj witaminę D
Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, a w alergii na pyłki działa również jako tzw. modulator. Osoby z niedoborem witaminy D, co w Szwecji nie jest rzadkie, doświadczają łagodniejszych objawów alergii na pyłki po trzymiesięcznej suplementacji. Naukowcy zaobserwowali także, że im niższe są poziomy witaminy D w grupie pacjentów, tym wyższy odsetek osób z alergicznym nieżytem nosa.
- D-vitamin 5000 IU med vitamin K1 och K2: 70–80 IU na kilogram masy ciała na dobę ze wszystkich źródeł. Zwykle w okresie zimowym zaleca się 4000–5000 IU na dobę.
4. Przyjmuj minerały: wapń, cynk, magnez i miedź
Niedobór magnezu i wapnia może również prowadzić do nadmiernych reakcji histaminowych. Badania pokazują, że niedobór cynku nasila dolegliwości związane z reakcjami alergicznymi w drogach oddechowych. Miedź jest potrzebna do wytwarzania enzymu DAO, który rozkłada histaminę. Przy niedoborze miedzi mogą występować nadmierne reakcje histaminowe.
- Magnesium M4 300 mg/dobę
- DiCalcium Malate – Kalcium 500 mg/dobę
- Zink 20–25 mg/dobę
- Copper Bisglycinate – Koppar 2 mg/dobę
5. Dieta i sen
Bez odpowiedniej diety i dobrego snu wszystkie dolegliwości zdrowotne się nasilają. Ważne jest, aby jeść właściwie i dobrze sypiać. Mamy bardzo dobre protokoły dotyczące prawidłowego żywienia oraz wskazówki, jak zoptymalizować sen. Napisz do nas na [email protected], a otrzymasz te porady i wskazówki bezpłatnie.
Dowody anegdotyczne
Mamy klientów, u których dolegliwości związane z alergią na pyłki zmniejszają się, gdy przyjmują MSM. Oto, co napisała do nas Jenny:
“MSM to mój nowy faworyt! Cieszę się, że odważyłam się spróbować mimo krytycznych głosów znajomych, którzy czuli się okropnie z powodu potężnych objawów detoksykacji. Zaczęłam spokojnie, dokładnie tak, jak mi doradziliście. Biorę tylko jedną kapsułkę dziennie, a mimo to moja alergia na pyłek brzozy praktycznie całkowicie zniknęła. Kicham sporadycznie, ale poza tym jest nieobecna.”
Alergie krzyżowe
Alergie krzyżowe nie są rzadkością, czyli reakcje na produkty spożywcze zawierające podobne białka do tych, na które jesteś uczulony.
Pyłek brzozy i alergie krzyżowe
morele, czereśnie, curry, orzechy laskowe, truskawki, orzeszki ziemne, kiwi, wiśnie, migdały, marchew, gałka muszkatołowa, nektarynka, orzechy brazylijskie, gruszki, brzoskwinia, pietruszka, śliwki, ziemniaki, seler, soja, orzechy włoskie, jabłka
Pyłek traw i alergie krzyżowe
owies, orzeszki ziemne, kiwi, cebula, kukurydza, melon, żyto, mąka żytnia, ryż, soja, pomidor, mąka pszenna, groszek
Pyłek bylicy i alergie krzyżowe
koper włoski, kolendra, marchew, pietruszka, seler, musztarda
