Podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie, opublikowane w Andrologia (2013), wykazało, że koenzym Q10 (CoQ10) istotnie poprawił jakość nasienia u mężczyzn z niską koncentracją plemników, obniżoną ruchliwością i nieprawidłową morfologią. Już po zaledwie trzech miesiącach suplementacji mężczyźni w grupie CoQ10 mieli zarówno lepszą ruchliwość plemników, jak i większy odsetek prawidłowo uformowanych plemników. Badanie wykazało także dodatnią korelację między stężeniem CoQ10 we krwi a aktywnością endogennego enzymu antyoksydacyjnego SOD (dysmutaza ponadtlenkowa), co sugeruje, że CoQ10 chroni przed stresem oksydacyjnym – jednym z największych zagrożeń dla płodności.
Ale CoQ10 nie jest jedynym składnikiem, który może wpływać na jakość nasienia. Liczne inne składniki odżywcze w badaniach wykazały zdolność do poprawy spermatogenezy, ruchliwości, morfologii oraz integralności DNA.
NRC for NAD⁺ – energia i mitochondrialna ochrona plemników
Inną interesującą substancją jest Nicotinamide Riboside (NR), wchodzący w skład NRC for NAD⁺. NR to forma witaminy B3, która działa jako prekursor NAD⁺ (dinukleotydu nikotynamidoadeninowego) – kluczowego koenzymu produkcji energii w mitochondriach komórki. Spermatogeneza, podobnie jak ruchliwość plemników, silnie zależy od zdolności mitochondriów do generowania ATP. Przy niedoborze NAD⁺ pogarsza się zarówno funkcja mitochondrialna, jak i antyoksydacyjna zdolność komórki.
Badania pokazują, że suplementacja NR może podnosić poziom NAD⁺, a tym samym poprawiać funkcjonowanie mitochondriów, co ma szczególne znaczenie dla komórek o wysokim zużyciu energii, takich jak plemniki. Badanie opublikowane w Cell Reports (Zhang i in., 2016) wykazało, że podniesienie poziomu NAD⁺ za pośrednictwem NR poprawiało markery związane z płodnością w modelach zwierzęcych, w tym jakość nasienia i funkcję jąder. NR powiązano także ze zwiększoną aktywnością sirtuin, enzymów, które chronią przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i związanym z wiekiem spadkiem zdrowia reprodukcyjnego.
Kombinacja CoQ10 i NRC for NAD⁺ może zatem zapewniać podwójną ochronę plemnikom: zarówno poprzez redukcję stresu oksydacyjnego, jak i poprawę zaopatrzenia w energię w mitochondriach – co jest kluczowe dla ruchliwości plemników i ich zdolności do zapłodnienia.
Oyster Pure – naturalny supersuplement dla mężczyzn
Jednym z najbardziej kompletnych suplementów dla mężczyzn (ale także kobiet) jest Oyster Pure – skoncentrowany ekstrakt z ostryg, bogaty w naturalny cynk, selen, witaminę B12, taurynę i kwasy omega-3. Cynk i selen są silnie powiązane z produkcją plemników i obroną antyoksydacyjną. Witamina B12 jest potrzebna do syntezy DNA i wzrostu komórek, a kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak DHA, są ważne dla funkcji błon komórkowych – również w plemnikach.
Selen i cynk – kluczowe minerały dla spermatogenezy
Selen sam w sobie jest kluczowy dla spermatogenezy. W badaniu, w którym niepłodni mężczyźni otrzymywali suplementację selenem, ruchliwość i morfologia plemników uległy istotnej poprawie. Cynk należy do najlepiej przebadanych minerałów w kontekście męskiej niepłodności i odgrywa centralną rolę w produkcji testosteronu oraz dojrzewaniu plemników. Niedobór cynku powiązano ze zmniejszoną koncentracją, obniżoną ruchliwością i większą liczbą wadliwych plemników.
NAC – wewnętrzne wsparcie antyoksydacyjne
NAC (N-acetyl-L-cysteina) działa jako prekursor glutationu – najważniejszego wewnętrznego przeciwutleniacza organizmu. W badaniu klinicznym NAC wykazała poprawę ruchliwości plemników i zmniejszenie fragmentacji DNA u niepłodnych mężczyzn, co sugeruje, że chroni plemniki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi mogącymi wpływać na zdolność do zapłodnienia.
Resveratrol – ochrona mitochondriów i energii plemników
Kolejną interesującą substancją jest resweratrol, naturalny polifenol występujący w czerwonych winogronach. Wykazano, że resweratrol poprawia funkcjonowanie mitochondriów i chroni produkcję energii w plemnikach. W badaniach komórkowych resweratrol zmniejszał peroksydację lipidów w błonach plemników, co może zapobiegać przedwczesnej śmierci komórek.
Witaminy o kluczowej roli
Również kilka witamin odgrywa ważną rolę. Witamina C to silny, rozpuszczalny w wodzie przeciwutleniacz, który chroni plemniki przed wolnymi rodnikami. Badania pokazują, że codzienne przyjmowanie witaminy C może zwiększać ruchliwość plemników i zmniejszać liczbę uszkodzonych plemników. Witamina D3, w badaniu z Kopenhagi, wykazała, że mężczyźni z wystarczającym poziomem witaminy D mieli lepszą ruchliwość plemników niż osoby z niedoborem, co sugeruje, że witamina D jest zaangażowana w dojrzewanie plemników i regulację hormonalną. Połączenie z witaminą K2 może wspierać prawidłową równowagę wapnia w tkankach rozrodczych.
B-witaminy dla syntezy DNA i metylacji
Jeśli chodzi o witaminy z grupy B, witamina B12 i 5-MTHF (aktywny folian) są kluczowe dla syntezy DNA i metylacji – dwóch decydujących procesów w rozwoju plemników. Zwłaszcza przy polimorfizmie genu MTHFR suplementacja metylowanym folianem może być szczególnie ważna. Badania wykazały, że B12 poprawia zarówno koncentrację plemników, jak i ich ruchliwość.
L-arginina – lepsze ukrwienie i ruchliwość
Na koniec wykazano, że aminokwas L-arginina również poprawia jakość nasienia. L-arginina zwiększa wytwarzanie tlenku azotu (NO) w organizmie, co z kolei poprawia przepływ krwi do jąder i może przyczyniać się do zwiększenia ruchliwości oraz gęstości plemników.
