Magnez jest ważny podczas treningu, ponieważ wchodzi w skład wielu procesów, które wpływają na funkcjonowanie mięśni, w tym zdolność poboru tlenu, produkcję energii i równowagę elektrolitową. Badania wskazują, że nawet niewielki niedobór magnezu pogarsza wydolność podczas treningu oraz nasila negatywne konsekwencje intensywnego wysiłku (np. stres oksydacyjny).
Badania pokazują, że intensywny wysiłek fizyczny zwiększa straty magnezu z moczem i potem samt że zapotrzebowanie na magnez może wzrosnąć o 10–20% podczas intensywnego wysiłku.
Na podstawie badań żywieniowych i badań z udziałem ludzi, spożycie magnezu mniejsze niż 260 mg/dzień u sportowców płci męskiej i 220 mg/dzień u sportsmenek może skutkować niedoborem magnezu. Najnowsze badania pokazują ponadto, że wiele osób przyjmuje zbyt mało magnezu.
Suplementy magnezu będą mieć pozytywny wpływ na wydolność podczas treningu u osób z niedoborem magnezu, co pokazują badania, przeczytaj więcej o magnezie.
