Często słyszy się, że suplementy diety nie są potrzebne – kropka. Suplementy nigdy nie zastąpią urozmaiconej diety, ale stwierdzenie: ”Jeśli odżywiasz się różnorodnie, nie potrzebujesz suplementów” jest dużym uproszczeniem.
Nowe badanie pokazuje, że suplementy diety z DHA (kwas tłuszczowy omega-3 występujący w oleju rybim), witaminą D, kwasem foliowym (folianem) i jodem wpływają korzystnie na płód u kobiety w ciąży.
Wiele osób, które chcą sprawdzić, czy mają candidę, wykonuje tzw. spottest, zwany też testem śliny. Czy to dobre rozwiązanie? Czy to naprawdę działa?
Lipopolisacharydy (LPS) to cząsteczki tłuszczowe występujące w zewnętrznych błonach komórkowych bakterii. Mogą wyrządzać duże szkody, ale kwercetyna wydaje się chronić.
Odpowiedź zależy od tego, jaką soję wybierzesz: przetworzoną parówkę sojową czy tradycyjnie przygotowaną zupę miso z fermentowanych, ekologicznych ziaren soi. Izolowane białko sojowe obecne w wielu wegetariańskich daniach gotowych, takich jak parówki, burgery i nuggets, jest w rzeczywistości jednym z najbardziej przetworzonych i niezdrowych produktów, jakie możesz jeść.
Plemniki są wyjątkowo wrażliwe na stres oksydacyjny spowodowany zaburzoną równowagą między układem wolnych rodników a układem antyoksydacyjnym w męskich narządach rozrodczych.
Ciepło i wilgoć wpływają na szczepy bakterii probiotycznych w różnym stopniu. Niektóre szczepy mogą z czasem stać się niestabilne, jeśli przechowuje się je zbyt długo w ciepłym i wilgotnym środowisku. Część szczepów bakterii w Flora od Innate Response i MegaFlora od MegaFood lepiej znosi przechowywanie w suchym i chłodnym środowisku.
Badania pokazują, że suplementacja preparatem multiwitaminowo‑mineralnym zmniejsza negatywne skutki bardzo intensywnego treningu.
To nie tłuszcze nasycone ani cholesterol są przyczyną różnych dolegliwości zdrowotnych, lecz raczej szereg czynników typowych dla współczesnej zachodniej diety: nadmierne spożycie roślinnych kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, a zwłaszcza wielonienasyconych, tłuszczów utwardzanych, kwasów tłuszczowych trans, rafinowanych węglowodanów i dodanej fruktozy w połączeniu z niedoborami minerałów (zwłaszcza magnezu i jodu), niedoborami witamin (zwłaszcza witaminy C), brakiem przeciwutleniaczy (zwłaszcza selenu i witaminy E) oraz niedoborem przeciwmikrobiowych kwasów tłuszczowych, które występują w tłuszczach nasyconych.
Wiele osób przyjmuje megadawki witaminy D, ale zbyt duża jej ilość może być niezdrowa, jeśli jednocześnie nie suplementuje się dodatkowej witaminy K2.
Podwójnie zaślepione badanie kontrolowane placebo wykazało, że suplementacja magnezem poprawia sen.
Badania sugerują, że flora jelitowa wpływa także na funkcje mózgu, w tym jego zdolność radzenia sobie ze stresem. Badania potwierdzają związek między florą jelitową a stresem.
Zasadniczo wszystkie suplementy diety, niezależnie od tego, czy są syntetyczne i izolowane, czy whole food, wykorzystują na etapie produkcji jakąś formę syntetycznie izolowanej witaminy lub minerału. Istnieje jednak duża różnica między tym, czy syntetyczna witamina lub minerał jest składnikiem początkowym, czy składnikiem końcowym.
Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition pokazuje, że resweratrol zapobiega powstawaniu białych adipocytów (komórek tłuszczowych) i zmniejsza ryzyko otyłości.
Kwercetyna, flawonoid należący do podgrupy flawonoli, to naturalny żółty barwnik występujący w wielu roślinach. Wykazano, że ma kilka istotnych właściwości prozdrowotnych. Badania wskazują, że kwercetyna może m.in. łagodzić zwykłe przeziębienia, dolegliwości alergiczne, a także problemy z płucami. Kwercetyna występuje w owocach, jagodach i warzywach.
Nowe randomizowane, podwójnie zaślepione badanie przeprowadzone w czerwcu 2012 roku wykazało, że dzieci z alergią na pyłki, które przez dwanaście tygodni otrzymywały Lactobacillus Salivarius, probiotyczny szczep bakterii obecny we wszystkich produktach Innate Response Flora, miały mniej objawów związanych z alergią na pyłki i dodatkowo mogły ograniczyć stosowanie leków przeciwalergicznych w porównaniu z dziećmi, które nie otrzymywały tego szczepu probiotycznego.
Tzw. prawdziwe szumy uszne to związany ze słuchem „dźwięk fantomowy”, który najprawdopodobniej jest wywoływany przez jakiś bodziec w ślimaku lub w pniu mózgu.
Stres to zagadnienie wieloczynnikowe, które zazwyczaj wymaga podejścia na kilku poziomach. Przede wszystkim należy oczywiście zidentyfikować to, co wywołuje stres, i spróbować to ograniczyć lub wyeliminować.
Jesienią (i wiosną), gdy temperatura się zmienia, tarczyca musi ciężko pracować, a osoby z problemami tarczycy mogą przez kilka tygodni w tych okresach doświadczać wahań nastroju i braku energii.
Tarczyca, czyli Glandula Thyroidea po łacinie, to gruczoł wydzielający hormony, położony na szyi tuż pod krtanią. Hormony tarczycy wpływają na wiele kluczowych funkcji organizmu, takich jak m.in. metabolizm, produkcja ciepła oraz gospodarka wapniowa. Gdy tarczyca produkuje zbyt mało hormonów, dochodzi do stanu zwanego niedoczynnością tarczycy, a gdy produkuje ich zbyt dużo – do nadczynności tarczycy. Przeczytaj, co można zrobić, aby wesprzeć tarczycę.
W tym artykule przeczytasz, jak działają adaptogeny w Adaptogens Plus+, Adrenal Strength i Adrenal Response.
Czasem zaleca się sprawdzenie poziomu jodu poprzez wtarcie kropli jodu w skórę. Jeśli po 24 godzinach plama jodu nadal jest widoczna, oznacza to, że nie ma niedoboru jodu.
Wczesne siwienie włosów wiąże się z licznymi zaburzeniami hormonalnymi, bielactwem (choroba autoimmunologiczna z zanikiem pigmentacji skóry i włosów) oraz procesem starzenia.
W tym artykule przeczytasz o glutaminie i dlaczego jest tak ważna dla jelit.
Naukowcy badali CoQ10 i fibromialgię. W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu z placebo pacjenci z fibromialgią otrzymywali 300 mg CoQ10 dziennie przez 40 dni.
Badanie opublikowane we wrześniu 2013 roku w medycznym czasopiśmie Allergy, Asthma & Immunology Research pokazuje, że niskie poziomy witaminy D we krwi są związane z nasileniem objawów astmy. Naukowcy analizowali poziomy 25-hydroksywitaminy D we krwi 121 dorosłych pacjentów z astmą. Osoby z najniższymi poziomami 25-hydroksywitaminy D miały cięższą astmę niż osoby z wyższymi poziomami 25-hydroksywitaminy D.
Nikt nie wątpi, że owoce są zdrowe, ale czy istnieje granica tego, ile fruktozy jesteśmy w stanie tolerować? Czy zwiększone intag av tillsatt fruktos (fruktsocker) som sötningsmedel förändrat spelreglerna för vår lever som är det enda organ i kroppen som kan ta upp, omvandla och bryta ner fruktos? Studier visar att de långsiktiga hälsoeffekterna av för stort intag av tillsatt fruktos är negativa.
Badania pokazują, że folian/kwas foliowy jest mycket viktigt för ett välfungerande immunförsvar. Naukowcy piszą, że niedobór folianu może zmniejszać odporność na infekcje poprzez zmianę odpowiedzi limfocytów T na szkodliwy mikroorganizm. Inne badanie pokazuje, że osoby z niedoborem kwasu foliowego/folianu mają obniżoną fagocytozę, proces, w którym układ odpornościowy dosłownie „zjada” obce i szkodliwe komórki, takie jak chorobotwórcze bakterie.
W tym artykule przeczytasz fakty i mity na temat witaminy B12, o przyczynach jej niedoboru i o tym, do czego prowadzi niedobór witaminy B12. MTHFR i wiele więcej.
